È veramente semplice. Si vede bene solo con il cuore.
L'essenziale è invisibile agli occhi.
(Il piccolo Principe, Capitolo XXI)

Insegnante: Leonora Zotti

Che cos’è l’Hatha Yoga ?

Il grande albero dello yoga e’ formato da più rami, quello più conosciuto e diffuso in occidente si chiama Hatha Yoga. Hatha Yoga è di base una pratica di consapevolezza e presenza mentale, una meditazione fisica, in cui usiamo il nostro corpo per conoscere meglio la nostra mente e anima.  Ma lo Yoga è anche molto di più di questo. Inoltre, lo Yoga lavora con il flusso d’energia vitale contenuto nel nostro corpo noto come Prana Shakti o Kundalini Shakti. Attraverso l’utilizzo di posture fisiche [Asana], tecniche di respirazione, [pranayama], e stati di rilassamento [Yoga nidra] lo Yoga ci aiuta a migliorare la salute, forma fisica, vivere più pienamente il momento presente, e coltivare la nostra bontà intrinseca.

Lo Yoga vanta molti effetti benefici come un miglioramento della consapevolezza e coordinazione corporea [compresa la postura], maggior senso dell’equilibrio, aumento del tono e la forza muscolare, più flessibilità,  stabilità, maggior mobilità della struttura ossea e allungamento dell'intera colonna vertebrale. Può aiutare inoltre nel controllo del peso, nei disturbi del sonno, negli stati di ansia, nel controllo dell’ipertensione, e a migliorare la capacità cardiovascolare.
E’ importante sapere che l’Hatha yoga non è una forma di ginnastica dolce o stretching, né esclusivamente una tecnica di rilassamento. La parola 'Hatha' si riferisce alle due principali correnti di energia sottile contenute nel nostro corpo, Ida e Pingala, ma soprattutto significa ‘con forza’.
Oggigiorno esistono una miriade di scuole di Hatha Yoga come: Ashtanga, Anusara, Iyengar, Jivamukti, Vinyasa Flow e Viniyoga, per citarne solo alcuni tra i più rinomati. Ognuno di questi mira allo stesso obiettivo utilizzando approcci più o meno diversi tra loro.
Il nostro respiro è per default l’elemento più importante nello yoga in quanto costituisce il veicolo per la nostra energia vitale e un modo diretto per influire positivamente sul nostro pensiero e stato d’animo, oltre ad essere il ponte tra il corpo fisico e quello energetico.

Propongo classi di Hatha Yoga della scuola Vinyasa Flow. Ovvero le posture (Asana) vengono collegate in modo fluido e dinamico tra di loro, in armonia con il nostro respiro e basati su principi di allineamento ben precisi, con particolare interesse per una corretta postura, la consapevolezza del gesto, e la presenza mentale. Il termine Vinyasa (dallo Sanskrito 'Nyasa' posizionare e 'Vi ' in modo speciale) funge da ancora meditativa per la nostra mente, oltre che a sciogliere le articolazioni, creare calore interno, e generare notevole forza e tono muscolare.

Questa è una pratica laica, non competitiva, adatta a tutte le età e livelli. Ogni postura o transizione è modificabile in modo da rendere la pratica gradualmente sempre più nostra e cucita intorno alle nostre esigenze individuali del momento.

Lezioni di yoga per donne in gravidanza

A cosa serve lo yoga in gravidanza ?

Attraverso posture fisiche, tecniche di respirazione e rilassamento potrete:
Aumentare il senso di calma e forza interiore per poter affrontare meglio i cambiamenti fisici, emotivi, e spirituali che avvengono con la maternità.
Tonificare e rinforzare tutti i muscoli e la struttura ossea del corpo.
Aumentare la vostra consapevolezza dei muscoli utilizzati nel parto, imparando a identificarli, isolarli e preparali per il parto rendendoli più elastici e tonici.
Creare spazio all’interno del corpo per il vostro bambino.
Connettervi sempre di più con il bambino che cresce dentro di voi, respirando per due.
Alleviare/alleggerire disturbi legati alla gravidanza come il mal di schiena, dolore al nervo sciatico, bruciore di stomaco, pesantezza alle gambe, ansia ed insonnia.
Inoltre, i benefici dello yoga si possono estendere anche in fase post parto, aiutandovi a ritrovare la forma fisica, il tono e l’elasticità dei muscoli utilizzati durante il parto.
Lo yoga costituisce un’ottima forma di esercizio fisico e mentale che ci può accompagnare per tutta la vita, particolarmente adatto alle necessità della donna.

Che cos’e’ il metodo Birthlight?

Birthlight [UK registered charity] creato dalla pioniera nel campo Francoise Barbira Freedman’ è un approccio olistico alla gravidanza, al parto, alla prima infanzia ed il post parto. Francoise Barbira Freedman, docente di antropologia medica all'Università di Cambridge, ostetrica ed insegnante di Yoga ha ideato questo sistema che si basa sull’antica tradizione dello yoga e sulla sua lunga esperienza nel campo della maternità.

Utilizza esercizi fisici eseguiti in modo dolce, semplici tecniche di respirazione e rilassamento, abbinati ad una maggior consapevolezza ed uso del corpo, con particolare enfasi sui muscoli e il respiro utilizzati nel parto.
E’ adatto a qualsiasi fase della gravidanza-post parto, e va bene anche per chi non ha mai praticato lo yoga.
Per maggiori informazioni su Birthlight potete consultare il sito www.birthlight.com

Curriculum Vitae
Leonora Zotti
335 152 4672
leezotti@libero.it

Studi Scolastici

Intera carriera scolastica svolta in Inghilterra con titolo di studio equivalente alla maturità italiana ‘TEFL’ (Teaching English as a Foreign Language), conseguito presso la International House di Londra.
Certificato Cambridge in Informatica
Diploma City and Guild in Tecnica del Suono
Scuola di musica presso la Pimlico School of Music e la Guildhall School of Music and Drama.
Flauto e pianoforte. Flauto fino a livello di insegnante.

Formazione e Certificazioni per l’insegnamento dello Yoga [complessivamente più di 500 ore].

Sivananda Teacher Training Course [riconosciuto dall’ente internazionale Registered  Yoga Schools/Yoga Alliance].
Anusara Teacher Training [riconosciuto dall’ente internazionale Registered Yoga Schools/Yoga Alliance].
Anusara Immersion [riconosciuto dall’ente internazionale Registered Yoga Schools/Yoga Alliance].
Vinyasa Flow. Chakra Vinyasa with Shiva Rea [riconosciuto dall’ente internazionale Registered Yoga Schools/Yoga Alliance].
Birthlight Certificate to Teach Yoga for Pregnancy [Riconosciuto dallo British Yoga Biomedical Trust].

Workshop, Seminari e Corsi di Aggiornamento:

Partecipazione in numerosi workshop, seminari e corsi di aggiornamento in vari paesi europei, con i più rinomati insegnanti di Hatha Yoga tra cui:

Anusara:  John Friend, Desiree Rumbaugh, Sianna Sherman, Ross Rayburn, Marc Holtzman, Sundary Lucey, Piero Vivarelli.
Ashtanga: David Swenson, Lino Miele.
Iyengar: Jawahar Bangera.
Jivamukti: Sharon Gannon, David Life.
Vinyasa Flow: Shiva Rea, Seanne Corn.
Yoga per Gravidanza: Francois Barbira Freedman
Shivaismo del Kashmir: Carlos Pomeda, Daniel Odier, Christopher Tomkins.
 
Yoga per tutti: Si organizzano lezioni a tutti i livelli, ogni età, di gruppo o individuali, bambini, donne in gravidanza, post parto, madri e bimbi [mother and baby yoga]. Lezioni sia in inglese che italiano [insegnante bilingue, diplomata anche come insegnante d'inglese].

Grazie alla collisione tra i due soffi vitali, o dentro o fuori,
lo yogin gode alla fine,
del nascere della coscienza dell'uguaglianza.
Vijnanabhairava Tantra

Orari lezioni di Yoga

NB. poiché la scuola non dispone di molti tappetini yoga, si prega di portare il proprio.