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MARTEDI |
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POSTURAL Pilates
10.00 |
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POSTURAL Pilates
10.00 |
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PILATES
13.30 |
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PILATES
13.30 |
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PILATES FUSION
18.00 |
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PILATES FUSION
18.00 |
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PILATES
19.10 |
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PILATES
19.10 |
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Il metodo Pilates si basa su 6 principi fondamentali, importanti per impostare un lavoro completo e armonioso di tutto il corpo:
1) RESPIRAZIONE
2) ALLUNGAMENTO ASSIALE (colonna vertebrale)
3) MOBILIZZAZIONE DELLA COLONNA VERTEBRALE
4) ORGANIZZAZIONE DI TESTA COLLO E SCAPOLE
5) MANTENIMENTO DEL CARICO E ALLINEAMENTO SUGLI E DEGLI ARTI
6) INTEGRAZIONE DI TUTTO IL CORPO IN MOVIMENTO
- Il respiro è la vita, è il soffio vitale, respirare bene aiuta ad avere una vita sana, a prevenire le malattie respiratorie e cardiovascolari, ad alleviare lo stress di una vita sempre più frenetica e sempre meno spensierata. Concedersi un’ora al giorno per ritrovare se stessi, al ritmo spontaneo e tranquillo del respiro, aiuta a calmare la mente e a ristabilire l’equilibrio psicofisico. Il metodo Pilates è un allenamento del corpo e della mente, che richiede concentrazione, silenzio, controllo, attenzione su tutto il corpo e coordinazione. Ad ogni movimento corrisponde un atto respiratorio. Non’è uno strethcing. Il Pilates è una ginnastica in cui i muscoli lavorano in allungamento eccentrico. Le sequenze, mirate ad attivare i muscoli profondi, favoriscono l’equilibrio corretto della postura, spesso sbagliata.
- L’allungamentorinforza la muscolatura della colonna vertebrale, prevenire e cura le patologie che affiggono gran parte della popolazione della nostra società (postura da computer!).
- La mobilizzazione rende la colonna vertebrale più elastica e funzionale per accompagnare l’individuo in tutti i suoi movimenti.
Organizzazione di testa collo e scapoleaiuta ad attivare i muscoli che non vengono “usati” con i gesti di tutti i giorni, allevia le tensioni dalla zona cervicale.
- Mantenimento del carico e allineamento degli artisi ricerca l’equilibrio, l’appoggio del piede a terra allineato con il ginocchio e con l’anca, si rinforzano le caviglie i gomiti e i polsi.
Integrazione di tutto il movimento e del respiro, con il controllo di tutto il corpo, applicando i principi precedenti.
Il risultato? Un corpo tonico, flessibile, sano, armonioso, presa della consapevolezza delle proprie possibilità psicofisiche e di una postura corretta, una mente attiva, libera e calma.
Serietà e professionalità
E’ importante che l’istruttore e lo studio siano certificati nel metodo Pilates.
Al fine di poter dare al cliente il giusto supporto psicofisico è fondamentale conoscere e saper trattare le patologie, spiegare le sequenze di movimento in modo corretto ed eseguire i movimenti con la massima precisione.
Valeria Ramo
- Certified Practitioner of Polestar Pilates-Education USA
- Diplomata all’Accademia Nazionale di danza, nelle qualifiche di Docente e Tersicorea
- Attualmente studia all’Università Yoga Vedanta della federazione Mediterranea Yoga di Roma al corso di formazione “Insegnanti di Yoga”
- Certificata presso L’AIYB,( Ass. Italiana Yoga Bimbi)
- Educator della Tecnica del Soul Collage
Formazione professionale:
- Diplomata al Liceo Artistico.
- Inizia lo studio della danza nel 1980dopo un anno di ginnastica artistica.
- Nel 1988 ha partecipato al 2° Concorso Nazionale Giovani Talenti Italiani nella città di Modena.
- Dal 1987 al 1993 ha lavorato per l’Ente Lirico di Cagliari con le qualifiche di Tersicorea e di figuranti speciali (Aida, Rigoletto, La Forza del Destino, Turandot).
- Ha ballato in alcune compagnie di Danza in qualità di solista e corpo di ballo, (Coppelia, Carmen, Boheme, Traviata, Faust, Lago dei Cigni, Don Chisciotte, Excelsior).
- Oltre al teatro ha assaporato l’esperienza televisiva e nel 1997 ha partecipato come ballerina per RAI UNO al Galà “Premio Gino Tani”, “Stelle in Piazza Barberini”, “Uno Mattina” e in “Segreti e Bugie” regia di Raffaella Carrà. Nel 1998 si è diplomata, all’Accademia Nazionale di Danza in Roma, come insegnante di Primo Livello e al Corso di Ballerini professionisti.
- Nel 2004 ha conseguito il Certified Practitioner of Pilates presso la Polestar Pilates-Education USA.
- Dal 1994 tiene i corsi d’attività motoria, propedeutica della danza, danza classica, tecnica jazz, danza contemporanea, ginnastica dolce e Pilates.
- E’ personal trainer presso numerosi centri professionali a Roma e docente di Pilates post- riabilitativo (patologie, tumori, sclerosi) e di equilibrio funzionale per sportivi: tennis, nuoto, calcio, golf, gestanti, chitarristi, violinisti e ballerini.
- Nel 2004 ha costituito l’Associazione S. D. L’ Ecole de Danse a Roma.
L’esperienza di 18 anni d’insegnamento le hanno consentito di specializzarsi nelle Patologie degli arti, della colonna vertebrale e in traumi psicofisici. La pratica è l’integrazione della tecnica del Pilates alle pratiche antiche, scientificamente riconosciute, dello Yoga. Sviluppa l’ascolto delle proprie possibilità psicofisiche, mira al raggiungimento del benessere mentale e fisico, in una visione Olistica dell’uomo, coinvolgendo la Mente e il Corpo, “inscindibili tra loro”.
Aiuta inoltre ad acquisire la percezione corporea e a correggere l’atteggiamento posturale sbagliato.
Conduce inoltre le Master Class su
Yoga Bimbi, Danze in cerchio, Mandala, Pilates per cervicale, ginocchio, anca e spalla.
Laboratorio Danza Adulti, Soul Collage. Pilates e Yoga per bambini e ragazzi per migliorare l’apprendimento, la concentrazione,la postura, i disturbi dell’alimentazione, attacchi di panico, ansia e asma.
Le lezioni di Pilates Matwork
Si svolgono a corpo libero e con i piccoli attrezzi.
Nella prima parte della lezione è previsto un riscaldamento in piedi di tipo aerobico, nelle seconda parte tutto il lavoro è a terra.
Le lezioni di Pilates Posturale
Sono indicate per tutti, in particolar modo per chi ha patologie, traumi e post riabilitativo. Non hanno il lavoro aerobico.
Le lezioni individuali
Sono completamente dedicate alle esigenze del cliente, il personal trainer eseguirà un programma in esclusiva e personalizzato.
La lezione di Pilates e Yoga Fusion, YOGILATES
E’ basata sull’attenzione al respiro e sul rilassamento per alleviare le tensioni date dallo stress, è un lavoro sul piano più sottile dell’individuo.
Si eseguono delle sequenze di scioglimento delle articolazioni
e si tonifica tutta la muscolatura. Si conclude con un breve rilassamento.
Tutte le forme di lezione hanno un unico scopo:
Il benessere dell’individuo, del corpo e della mente, inscindibili tra loro!
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